Information pour les cyclistes

L'ascension par les cyclistes depuis Sault aura lieu vendredi 1 septembre. Préparez-vous bien et préparez aussi votre vélo.

Le vélo

Il y a des vélos de toutes formes, tailles et marques. C'est une histoire de goût personnel. Votre vélo doit vous correspondre, pour que vous vous sentiez bien, autant pendant l'entraînement que, pendant la montée, en adoptant une bonne position, pour éviter les blessures et vous faire aimer le cyclisme.

Vous ne savez pas encore quel vélo prendre ou doutez de vous-même ou de votre vélo ? Vous ne vous sentez pas à l'aise ou avez des problèmes ? Alors faites vérifier votre vélo dans un bon magasin de vélos et laissez-vous mesurer. Le vélo sur mesure n'est pas très cher. Vous serez mesuré de façon professionnelle et les données seront enregistrées sur un ordinateur. Puis vous pourrez sur ces bases déterminer le bon vélo, la bonne selle et le bon guidon. Si vous avez déjà un vélo, il peut être amélioré par de bons et parfois simples ajustements pour un prix relativement bas.

Cherchez n'importe quel sujet à propos du vélo ou du cyclisme dans l'onglet « Au sujet du cyclisme et de l'entraînement à vélo » sur la page vélo du site web.

L'endurance

Ne vous surestimez pas. Sur le Ventoux vous testerez votre endurance et votre amour du cyclisme. Le moindre faux pas vous fera échouer et vous finirez en tant que marcheur. Le Ventoux n'a pas de pitié ! Tant à l'entraînement, que pendant la montée, vous devrez vous en rappeler, pour une meilleure endurance. Ça vous évitera de mauvaises blessures.

Un VTT comporte un pédalier avant, avec des plateaux de 24, 38 et 48 dents et un pédalier arrière avec un plateau de 9 ou 10 braquets, comportant de 15 à 30 dents. Dans le doute, réglez votre plateau à 32 dents. Un VTT a des pneus épais. Vous vous rendrez service en montant à la place, des pneus plus fins, avant de partir pour la France. Cela fait une grande différence sur la résistance à la route (prix : environ 2 x 30 €)

Les vélos de route sont équipés à l'avant de 2 ou 3 plateaux. Un double plateau comporte 50 et 39 dents et une autre sorte comporte lui 48 et 36 dents. Le triple plateau a 50, 38 et 30 dents. A l'arrière le plateau standard comporte 9 ou 10 braquets et jusqu'à 12 à 25 dents.

Conseils :

  • Vérifiez votre vélo avant de partir pour la France
  • Vérifiez vous-même votre vélo ou, mieux encore, faites-le vérifier par un spécialiste.
  • N'attendez pas le dernier moment car vous ne serez peut-être pas le seul !

Check List pour votre sécurité :

  • Patins de frein : assurez-vous qu'ils sont encore suffisants et qu'ils sont bien perpendiculaires à la jante, quand vous freinez.
  • Pneus : Vérifiez si la surface n'est pas usée. Des pneus usés peuvent éclater avec toutes les conséquences, que cela entraîne.
  • Etat de la chaîne ; une chaîne usée doit être changée. Une chaîne, qui déraille dans la montée est un drame.
  • Vérifiez si les rayons ne sont pas cassés ou tordus.
  • Réglez vos braquets de vitesse, avant et arrière.
  • Nettoyez votre vélo, la chaîne et les changements de vitesse soigneusement et huilez la chaîne avec un spray.
  • Essayez votre vélo et les vitesses aux Pays-Bas et avant de venir au Ventoux. Testez sur une jolie colline !

Sécurité

  • Assurez-vous que votre vélo soit au top, surtout les freins, les braquets et les pneus.
  • Portez toujours un casque, même dans la montée !
  • Portez des gants de vélo. Si vous tombez ils protégeront vos mains.
  • Portez de préférence un gilet de sécurité jaune ou orange.
  • Mettez de l'écran solaire s'il fait chaud (cancer de la peau)
  • Mettez du répulsif pour insectes et aussi sur vos vêtements, surtout sur le dos et les fesses (contre les piqûres de guêpe ou de frelon dans la forêt)

Que devez-vous emporter pour l'ascension du Ventoux ?

  • 2 bouteilles d'eau et un bidon de boisson énergétique
  • Que manger ? Par exemple une tranche de pain, du pain d'épices ou une banane. Faites attention à la nourriture à laquelle vous n'êtes pas habitué, les barres énergétiques par exemple. Cela pourrait se retourner contre vous.
  • Du produit contre les piqûres d'insectes, avant et après piqûre.
  • Une chambre à air de rechange.
  • 2 pneus et des rustines
  • Pompe à vélo
  • Chauffe-jambes et bras et un coupe-vent. Il peut souffler fort sur le Ventoux et vous pourrez vite prendre froid. Les protections pour bras et jambes sont en vente sur le site Bioracer Webshopdie, ouvert en mai (regardez les post sur le site web)
  • Des gants si vous savez, qu'il fera froid au sommet. En montant vous n'en aurez pas de suite besoin, mais dans ce cas ils seront très utiles dans la descente.